跑馬拉松貼士：
跑前兩日要剪脚甲。
不要穿著新鞋及新襪。
開跑前活動各筋骨。
綁緊鞋帶。
若賽事在早上儘量不要吃早餐，如習慣吃請在開跑前二小時。
開跑前要喝適量開水。
跑馬拉松中，在每個水站都要喝兩杯水，並用水降低體溫。
完成賽事請喝大量清水及吃點香蕉
附加建議：
在市區跑步，清晨是最好時刻，若只能在黃昏或晚上，請在有
光線地方進行，並穿戴反光衣料，方便駕車者識別，請不要㩦帶
音 響器材，它會降低你對車輛響號的反應。